(데일리대구경북뉴스=양승미 기자)=울진군은 야간을 이용해 운동하고자 하는 관내 주민을 대상으로 지난 3월부터 12월까지 일정으로 연호공원에서 ‘별빛 따라 함께 걷기 운동’ 프로그램을 운영 하고 있다고 17일 밝혔다.
관내 주민을 대상으로 실시하는 별빛 따라 함께 걷기는 건강보험관리공단, 울진읍체육회, 보건소가 주관으로 주말을 제외한 매일 오후 7시30분부터 9시까지 진행된다. 스트레칭 및 바른 걷기자세 지도 후 바른 자세로 걷기운동을 하고 유산소 및 근력운동으로 마무리한다.
걷기운동은 매일 30분 이상, 등에 땀이 날 정도로 하는 게 좋으며 체내 수분이 부족하면 목마름과 공복이 혼동되어 과식으로 연결될 수 있으므로 운동 전후 물을 충분히 마셔야 한다.
또한 지방이 쌓인 부위를 부드럽게 마사지하거나 스트레칭을 하는 것도 도움이 되며 혈액순환을 도와 부종, 비만 완화 효과가 있다.
조주현 울진군보건소장은“하루에 30~40분 동안 가볍게 걷기 운동을 해주는 것만으로도 평생을 건강하고 활기차게 살아 갈 수 있다”며“별빛 따라 함께 걷기 운동 프로그램을 통해 지역사회 걷기 운동 분위기 조성 및 군민의 올바른 생활습관 형성을 위해 노력할 것”이라고 말했다.
